ile serii na klatke

[...] pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

[...] w staniu 4 serie 30x 3 na modlitewniku uginania przedr ze sztanga 3 serie 20x brzuch 1 spiecia miesni brzucha w lezeniu 4 serie 20-30x 2 w lezeniu tylem nozyce 4 serie na ile mozesz 3 w zwisie przyciaganie kolan pod klatkę piersiowa 4 serie kazda ile jestes w stanie 30minut interwal na biezni sroda przerwa czwartek 15 minut rozgrzewka na [...]

[...] 4 serie 30x(to jako 1) 3 na modlitewniku uginania przedr ze sztanga 3 serie 20x brzuch 1 spiecia miesni brzucha w lezeniu 4 serie 20-30x 2 w lezeniu tylem nozyce 4 serie na ile mozesz 3 w zwisie przyciaganie kolan pod klatkę piersiowa 4 serie kazda ile jestes w stanie 30minut interwal na biezni sroda przerwa czwartek 15 minut rozgrzewka na [...]

[...] nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu (3xmaxx30kg) - brzuchy Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f000006611e54de9b508abfb382425f6.png Pytania 1. jak pozbyć się ginekomastii//ile kosztuje jej wycięcie? 2. jak najlepiej przyrządzić ser ricotta? 3. tydzień regeneracji przed cyklem chcę zacząć w najlepszej dyspozycji, którą opcję treningową na [...]

W czwartek bylem 12h w pracy i nie mialem sily na trening. W piatek poszedlem, ale zupelnie mi nie szlo, dlatego zrobilem klatke, barki i lekko lapy. A dzis plecy, przedramie i tez lekko lapy. Wczoraj: - WL sztanga 4/3/3x80 Osiemdziesiatka zaatakowana i nawet cos z tego wyszlo. Malo powtorzen. - WL sztanga z pauza 3x3x65 Problem mam mniej [...]

[...] 7,5kg*12, 7,5kg*11,5 ( już nie mogłam w ostatniej serii dociągnąć @-| :-D ) 5kg*12, 5kg*12, 5kg*12 (nie ma szans na 7,5kg - zła technika wydaje mi się, kołysałam się o ile pamiętam, w sensie miło ławeczki, o którą się opierałam kręgosłup nie był stabilny, z 5kg i mniejszą przerwą w seriach biceps czuję w cholerę) 7,5kg*9, 7,5kg*9, 7,5kg*10 [...]

[...] II.trening tricepsu: 1.wyciskanie francuskie lezac 4-5 serii od 12-8 ruchow 2.sciaganie linki w wyciagu gornego 4-5 serii od 12-8 rochow 3.pompki na kierownicy 5 serii ile dasz rade 4.odwrotne pompki na lawce z obciazeniem 5 serii ile dasz rade (stawiasz przed lawka do klatki druga lawke, kladziesz na niej stopy, rekami opierasz sie o [...]

[...] z zapasem 3-średnio 2-ciężko, ale wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 10/10. Czas ok 90 minut. Nie miałem ochoty iść dziś na siłownię, odwlekałem ile się dało, ale dobrze, że jednak poszedłem, bo trening wypas. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 3jaja na twardo, sernik 2 kawałki, oliwa, łosoś 2. Ryż brązowy 100g, [...]

[...] czynnika. Fakt - robiłem klatkę we wtorek i czwartek. W poniedziałek klatkę odpuszczę a w czwartek dogrzeję się porządnie i będę ostrożnie wchodził na ciężar. Zobaczę na ile kontuzja jest poważna. Wydaje mi się, że nie jest źle. Żadnych widocznych śladów nie ma. Wyglądało to tak: miałem robić w wąskim 60/5,5,5, podczas pierwszej serii [...]

[...] dostanie przy klatce. Dwa- całkoształt tych treningów, objętość, serie itd. -tragedia. Totalny chaos. Zero jakiejś wyższej myśli, celu, logiki. Po prostu tłuczesz dużo i ile wlezie. Jeśli nie czujesz klatki po standardzie - 12 seriach to znak, ze trenujesz ramiona lub barki, a mniej klatkę. Przyrost siły i masy odbywa się pierwszoplanowo [...]

[...] boczne stojac lub lezac na lawce skosnej Naszersze kazdy miesien inaczej reaguje. A sprobuj dac im troche wytchnienia tj 3-4tyg luzu/lekkich treningow. Po czy dowalisz im ile "fabryka dala". Np. -wioslowanie sztangielka , w ostaniej serii zmniejszany ciezar tj dropserie -podciaganie -ruchy negatywne -wioslowanie sztanga w opadzie- [...]

[...] serie, ale pamietaj - nie przesadzaj. Nie ma sensu lapac sie za duze ciezary bez techniki. Poza tym napisales, ze 90 kg w mc jest swobodne, tak ? Wiec na razie, tak jak mowilem, naucz sie poprawnej techniki , a potem stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob 1, ale porzadna serie . 3. [...]

[...] 4x (po 10 ostatnia regres na 15) 7kg x 10r 7kg x 10r 7kg x 10r 7kg x 10r Zapomniałem o regresie :/ To ćwiczenie to już czysta formalność, dobrze dobiło po młotkach, o ile w ogóle miało co dobijać. Ps. Nogi jeszcze gorzej jak wczoraj, nie mogę tupnąć bo jakbym to zrobił zaraz bym się przewrócił. Trasę do pociągu która normalnie pokonuje w [...]

[...] dziesięcioleci. Produkty takie jak: koszulka do wyciskania, strój do przysiadów, paski, opaski, pasy i koszulki do martwych ciągów sprawiły że nie wiadomo właściwie ile ciężaru jest podnoszone przez mięśnie dźwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu sprawiło, że na siłowniach spotkać można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie [...]

terpion: cd.. na masie możesz robic cały czas taką sama ilość ruchów w serii, tym bardziej jak idziesz w górę z ciężarem. Spokokojnie możesz łączyć klatkę z bicepsem, o ile klatkę robisz pierwszą, na priorytecie.

na treningach zaczynam dochodzić do moich maxów życiowych, np w WL robie 70x5kg i o ile pierwszą serię zrobię to drugą już ciężko zrobić i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo [...]

1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) Mozesz ale co jakiś czas też wpleć to ćwiczenie i nie daje tylko siły 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa [...]

[...] wymiary stoją a nogi nawet do przodu.Zauważyłem natomiast pod skórą sporo żył się pojawiło. Obcięcie węgli chyba pomogło Nie zmienia to faktu że muszę odpocząć.Pytanie tylko ile? Tydzień,dwa?Może przez tydzień zamiast na siłownię pójdę na basen a potem cofka 1-2 tygodnie i dalej jechać?Aha - suple będą na 100%!Sranie po krzakach się musi skończyć!

[...] powtorzen i ich jakosci, obecnie przy tym stanie tego czegos po prawej stronie w okolicy zeber i dloniach to maksimum 2. New Rekord na ciezar w ostatniej serii 3. Zamienilem miejscami z unoszeniem na boki robiac je na samym koncu i do***alem ile fabryka dala - super szlo!! 4. Nie ma sensu gonic za ciezarem, lepiej czuje na mniejszym [...]

[...] ost. serię czułam klatkę i 2. w 4. i 5. serii to ostatnie podciągnięcie koślawe obwody: *sit upy na skośnej - kilka razy podchodziłam do nich, o ile pierwsze kilka jakoś szło to koło 9-go odczuwałam odcinek krzyżowy krędosłupa -> porzuciłam i zrobiłam obwody tylko ze wznosami kolan i z opadu, mało czasu miałam i w [...]